{"id":30521,"date":"2026-08-16T08:48:11","date_gmt":"2026-08-16T06:48:11","guid":{"rendered":"https:\/\/katedra.sk\/folyoirat\/?p=30521"},"modified":"2026-08-26T09:30:24","modified_gmt":"2026-08-26T07:30:24","slug":"xxxiv_01-02_06","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/katedra.sk\/folyoirat\/xxxiv_01-02_06\/","title":{"rendered":"Ludnikn\u00e9 P\u00e1lfi Dorina \u2013 Moln\u00e1r Bal\u00e1zs: Indirekt h\u00e1lagyakorlatok \u00e9s j\u00e1t\u00e9kok az iskol\u00e1ban"},"content":{"rendered":"<style>\ntable {<br \/>border-collapse: collapse;<br \/>border-spacing: 0;<br \/>width: auto;<br \/>border-left: auto;<br \/>border-right:auto;<br \/>\/* border: 1px solid black; *\/<br \/>}<br \/>th, td {<<br \/>padding: 4px !important;<br \/>border: 1px solid black;<br \/>}<br \/>th {<br \/>font-weight:normal;<br \/>}<br \/>tr .noBorder, td .noBorder {<br \/> border: 0px !important;<br \/> height:0.25em !important;<br \/>}<br \/><\/style>\n<p style=\"position: sticky; top: 0; padding: 5px; text-align: center; background-color: #23ffd3;\"><strong>2026. szeptember\u2013okt\u00f3ber, XXXIV. \u00e9vfolyam, 1\u20132. sz\u00e1m, ISSN 2729-9066<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><a href=\"\/folyoirat\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/xxxiv_01-02_06.pdf\">A\u00a0cikk let\u00f6lt\u00e9se PDF form\u00e1tumban<\/a><\/p>\n<p><span style=\"color: #ffffff;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 1.5em;\">Ludnikn\u00e9 P\u00e1lfi Dorina\u00a0\u2013\u00a0Moln\u00e1r Bal\u00e1zs<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"font-size: 2em; color: #1abc9c;\">Indirekt h\u00e1lagyakorlatok \u00e9s\u00a0j\u00e1t\u00e9kok az\u00a0iskol\u00e1ban<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 2em;\"><strong>\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A\u00a0h\u00e1la ment\u00e1lhigi\u00e9n\u00e9s szerep\u00e9t, jelent\u0151s\u00e9g\u00e9t a\u00a0modern pszichol\u00f3gia is elismeri, tudom\u00e1nyos eszk\u00f6z\u00f6kkel vizsg\u00e1lja, \u00e9s\u00a0ez\u00a0a\u00a0pedag\u00f3giai gyakorlatra is \u00e9rezhet\u0151 hat\u00e1st gyakorol. \u00cdr\u00e1sunkban\u00a0\u2013\u00a0egy\u00a0r\u00f6vid szakirodalmi \u00e1ttekint\u00e9s ut\u00e1n\u00a0\u2013\u00a0olyan, az\u00a0iskolai nevel\u0151\u2013oktat\u00f3 munk\u00e1ba k\u00f6nnyen be\u00e9p\u00edthet\u0151 gyakorlatokat mutatunk be, amelyekkel azokat a\u00a0tanul\u00f3kat is bevonhatjuk a\u00a0h\u00e1la gyakorl\u00e1s\u00e1ba, akik egy\u00e9bk\u00e9nt idegenkedn\u00e9nek a\u00a0h\u00e1la direkt form\u00e1j\u00fa kifejez\u00e9s\u00e9t\u0151l.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A\u00a0h\u00e1l\u00e1t a\u00a0modern pszichol\u00f3gia \u00f6sszetett jelens\u00e9gk\u00e9nt kezeli, amely \u00e9rzelmi, \u00e9rtelmi \u00e9s\u00a0motiv\u00e1ci\u00f3s elemeket egyar\u00e1nt mag\u00e1ban foglal: \u201ea\u00a0h\u00e1la a\u00a0megtapasztalt j\u00f3ra adott pozit\u00edv \u00e9rzelmi v\u00e1lasz, amely emellett mag\u00e1ba foglalja egyr\u00e9szr\u0151l a\u00a0megaj\u00e1nd\u00e9kozotts\u00e1g felismer\u00e9s\u00e9t (kognit\u00edv r\u00e9sz), m\u00e1sr\u00e9szr\u0151l pedig a\u00a0j\u00f3tett viszonz\u00e1s\u00e1nak v\u00e1gy\u00e1t is (motiv\u00e1ci\u00f3s r\u00e9sz)\u201d (Martos\u2013Garay\u2013D\u00e9sfalvi, 2014, 204). A\u00a0h\u00e1l\u00e1nak von\u00e1s- \u00e9s\u00a0\u00e1llapotszintje is van, azaz lehet stabil hajlamunk is a\u00a0h\u00e1la ir\u00e1nt (von\u00e1s), de kapcsol\u00f3dhat konkr\u00e9t esem\u00e9nyekhez is, viszonylag r\u00f6vid ideig tartva (n\u00e9h\u00e1ny m\u00e1sodperct\u0151l p\u00e1r napig tart\u00f3 \u201ehangulatig\u201d). Ez\u00a0ut\u00f3bbi az\u00a0\u00e1llapot szintje (Martos\u2013Garay\u2013D\u00e9sfalvi, 2014).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A\u00a0h\u00e1la jelens\u00e9g\u00e9vel sok\u00e1ig filoz\u00f3fusok, teol\u00f3gusok foglalkoztak, \u00e9s\u00a0ink\u00e1bb etikai vagy vall\u00e1sos fogalomnak sz\u00e1m\u00edtott, nem a\u00a0modern tudom\u00e1ny m\u00e9rc\u00e9j\u00e9vel vizsg\u00e1lhat\u00f3 jelens\u00e9gnek. A\u00a0XX. sz\u00e1zad els\u0151 fel\u00e9t\u0151l kezd\u0151d\u0151en a\u00a0szociol\u00f3gi\u00e1ban \u00e9s\u00a0az\u00a0antropol\u00f3gi\u00e1ban jelenik meg a\u00a0h\u00e1la mint t\u00e1rsadalmi jelens\u00e9g vizsg\u00e1lata (p\u00e9ld\u00e1ul a\u00a0reciprocit\u00e1s [sz\u00edvess\u00e9g, k\u00f6lcs\u00f6n\u00f6ss\u00e9g] kapcs\u00e1n). A\u00a0XX. sz\u00e1zad k\u00f6zep\u00e9n Melanie Klein munk\u00e1ss\u00e1g\u00e1nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en kezdik \u00e9rtelmezni, kutatni a\u00a0pszichol\u00f3gi\u00e1ban is, de intenz\u00edvebb figyelem csak az\u00a0ezredfordul\u00f3t\u00f3l ir\u00e1nyul r\u00e1, nem utols\u00f3sorban a\u00a0pozit\u00edv pszichol\u00f3gi\u00e1nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en (Nagy, 2013).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A\u00a0h\u00e1la m\u00e9r\u00e9s\u00e9re a\u00a0XXI. sz\u00e1zadban m\u00e1r t\u00f6bb eszk\u00f6z is sz\u00fcletett. A\u00a0h\u00e1l\u00e1ra val\u00f3 \u201ehajlam\u201d, azaz a\u00a0von\u00e1sjelleg\u00e9nek a\u00a0vizsg\u00e1lat\u00e1ra a\u00a0legelismertebb eszk\u00f6z a\u00a0McCullough, Emmons \u00e9s\u00a0Tsang (2002) \u00e1ltal kidolgozott H\u00e1la K\u00e9rd\u0151\u00edv (Gratitude Questionnaire, GQ-6), amelynek magyar v\u00e1ltozata 2014-re k\u00e9sz\u00fclt el Martos Tam\u00e1s \u00e9s\u00a0munkat\u00e1rsainak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en (Martos\u2013Garay\u2013D\u00e9sfalvi, 2014). A\u00a0m\u00e9r\u00e9sek egy\u00e9rtelm\u0171en azt mutatj\u00e1k, hogy a\u00a0h\u00e1la, illetve a\u00a0h\u00e1l\u00e1ra val\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g az\u00a0eg\u00e9szs\u00e9g \u00e9s\u00a0a\u00a0j\u00f3ll\u00e9t egyik fontos pill\u00e9re, amely ma m\u00e1r nemcsak a\u00a0prevenci\u00f3ban, hanem az\u00a0intervenci\u00f3ban \u00e9s\u00a0a\u00a0pszichoter\u00e1pi\u00e1ban is szerepet kap (Nagy, 2013), s\u00a0a\u00a0pozit\u00edv pszichol\u00f3gia eszk\u00f6zt\u00e1r\u00e1nak is l\u00e9nyeges elem\u00e9t jelenti.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A\u00a0pozit\u00edv pszichol\u00f3gia ir\u00e1nyzat\u00e1nak egyik sarokk\u00f6ve a\u00a0Peterson \u00e9s\u00a0Seligman nev\u00e9vel f\u00e9mjelzett karakterer\u0151ss\u00e9g-rendszer. Ebben a\u00a0szerz\u0151k huszonn\u00e9gy, k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 kult\u00far\u00e1kban univerz\u00e1lisan \u00e9rt\u00e9kesnek tartott emberi tulajdons\u00e1got azonos\u00edtottak, amelyek k\u00f6z\u00f6tt ott szerepel a\u00a0h\u00e1la is a\u00a0transzcendencia er\u00e9nycsoportj\u00e1ban (Seligman, 2004):<\/p>\n<p><span style=\"color: #ffffff;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<div style=\"overflow-x: auto;\">\n<table style=\"width: auto; margin-left: auto; margin-right: auto;\">\n<caption style=\"caption-side: bottom;\">\n<div><span style=\"color: white;\">a<\/span><\/div>\n<div><em>1.\u00a0\u00e1bra: A\u00a0karakterer\u0151ss\u00e9gek rendszere<br \/>\nForr\u00e1s: A\u00a0szerz\u0151k saj\u00e1t szerkeszt\u00e9se Peterson\u2013Seligman, 2004\u00a0nyom\u00e1n<\/em><\/div>\n<\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"border-top: 1px solid black; border-left: 1px solid black;\"><strong>b\u00e1tors\u00e1g<\/strong><\/td>\n<td style=\"border-top: 1px solid black; border-left: 1px solid black; border-right: 1px solid black;\">\n<ul style=\"list-style-type: '- ' !important; padding-left: 0.85em !important; text-align: justify;\">\n<li>\u00e1llhatatoss\u00e1g<\/li>\n<li>lelkesed\u00e9s<\/li>\n<li>becs\u00fcletess\u00e9g<\/li>\n<li>mer\u00e9szs\u00e9g<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border-top: 1px solid black; border-left: 1px solid black;\"><strong>b\u00f6lcsess\u00e9g \u00e9s\u00a0tud\u00e1s<\/strong><\/td>\n<td style=\"border-top: 1px solid black; border-left: 1px solid black; border-right: 1px solid black;\">\n<ul style=\"list-style-type: '- ' !important; padding-left: 0.85em !important; text-align: justify;\">\n<li>j\u00f3 \u00edt\u00e9l\u0151k\u00e9pess\u00e9g<\/li>\n<li>tanul\u00e1s szeretete<\/li>\n<li>kreativit\u00e1s<\/li>\n<li>k\u00edv\u00e1ncsis\u00e1g<\/li>\n<li>helyes perspekt\u00edva<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border-top: 1px solid black; border-left: 1px solid black;\"><strong>emberiess\u00e9g<\/strong><\/td>\n<td style=\"border-top: 1px solid black; border-left: 1px solid black; border-right: 1px solid black;\">\n<ul style=\"list-style-type: '- ' !important; padding-left: 0.85em !important; text-align: justify;\">\n<li>szeretet<\/li>\n<li>kedvess\u00e9g<\/li>\n<li>szoci\u00e1lis intelligencia<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border-top: 1px solid black; border-left: 1px solid black;\"><strong>igazs\u00e1goss\u00e1g<\/strong><\/td>\n<td style=\"border-top: 1px solid black; border-left: 1px solid black; border-right: 1px solid black;\">\n<ul style=\"list-style-type: '- ' !important; padding-left: 0.85em !important; text-align: justify;\">\n<li>p\u00e1rtatlans\u00e1g<\/li>\n<li>csapatmunk\u00e1ra val\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g<\/li>\n<li>vezet\u0151i k\u00e9pess\u00e9gek<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border-top: 1px solid black; border-left: 1px solid black;\"><strong>m\u00e9rt\u00e9kletess\u00e9g<\/strong><\/td>\n<td style=\"border-top: 1px solid black; border-left: 1px solid black; border-right: 1px solid black;\">\n<ul style=\"list-style-type: '- ' !important; padding-left: 0.85em !important; text-align: justify;\">\n<li>\u00f6nkontroll<\/li>\n<li>al\u00e1zat<\/li>\n<li>k\u00f6r\u00fcltekint\u00e9s<\/li>\n<li>megbocs\u00e1t\u00e1s<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border-top: 1px solid black; border-left: 1px solid black; border-bottom: 1px solid black;\"><strong>transzcendencia<\/strong><\/td>\n<td style=\"border: 1px solid black;\">\n<ul style=\"list-style-type: '- ' !important; padding-left: 0.85em !important; text-align: justify;\">\n<li>rem\u00e9ny<\/li>\n<li>humor<\/li>\n<li>h\u00e1la<\/li>\n<li>a sz\u00e9ps\u00e9g \u00e9s\u00a0kiv\u00e1l\u00f3s\u00e1g \u00e9rt\u00e9kel\u00e9se<\/li>\n<li>spiritualit\u00e1s<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p><span style=\"color: #ffffff;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A\u00a0karakterer\u0151ss\u00e9gek\u00a0\u2013\u00a0\u00edgy a\u00a0h\u00e1la is\u00a0\u2013\u00a0fejleszthet\u0151 k\u00e9pess\u00e9gek, melyek a\u00a0reziliens, boldog, magas j\u00f3ll\u00e9t-szint\u0171 \u00e9lethez is egy\u00e9rtelm\u0171en hozz\u00e1j\u00e1rulnak (Z\u00e1b\u00f3\u2013Ol\u00e1h\u2013Vargha, 2023). Ezt felismerve a\u00a0pozit\u00edv pszichol\u00f3gia eredm\u00e9nyeire t\u00e1maszkod\u00f3 pozit\u00edv pedag\u00f3gia iskolai keretek k\u00f6z\u00f6tt is \u00e9p\u00edt a\u00a0h\u00e1l\u00e1ra, t\u00f6rekszik a\u00a0h\u00e1la megjelen\u00edt\u00e9s\u00e9re, er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Magyarorsz\u00e1gon k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen n\u00e9pszer\u0171 az\u00a0els\u0151sorban Bagdi Bella nev\u00e9vel f\u00e9mjelzett Boldogs\u00e1g\u00f3ra Program, amely 2014-ben indult \u00fatj\u00e1ra. A\u00a0program a\u00a0pozit\u00edv pszichol\u00f3gia eredm\u00e9nyeit pr\u00f3b\u00e1lja \u00e1t\u00fcltetni a\u00a0napi pedag\u00f3giai gyakorlatba, azzal a\u00a0c\u00e9llal, hogy a\u00a0gyermekek \u00e9s\u00a0a\u00a0fiatalok ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t \u00e9s\u00a0j\u00f3ll\u00e9t\u00e9t fejlessze, proakt\u00edv eszk\u00f6zt\u00e1rt is ny\u00fajtva sz\u00e1mukra egy\u00a0boldogabb, reziliensebb \u00e9let megval\u00f3s\u00edt\u00e1s\u00e1hoz.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A\u00a0program megval\u00f3s\u00edt\u00e1s\u00e1t felv\u00e1llal\u00f3 \u00f3vod\u00e1kban \u00e9s\u00a0iskol\u00e1kban a\u00a0tan\u00e9v, nevel\u00e9si \u00e9v 10\u00a0h\u00f3napj\u00e1hoz igazodva 10\u00a0t\u00e9m\u00e1t dolgoznak fel. A\u00a0t\u00edz nagy t\u00e9ma (p\u00e9ld\u00e1ul a\u00a0j\u00f3cselekedetek gyakorl\u00e1sa, a\u00a0t\u00e1rsas kapcsolatok \u00e1pol\u00e1sa, a\u00a0megbocs\u00e1t\u00e1s stb.) k\u00f6z\u00f6tt a\u00a0h\u00e1la gyakorl\u00e1sa is k\u00fcl\u00f6n nagy t\u00e9mak\u00e9nt szerepel. A\u00a0Boldogs\u00e1g\u00f3ra (Alap)Program folyamatosan b\u0151v\u00fcl (Leist Balogh\u2013J\u00e1mbori, 2022), \u00e9s\u00a0napjainkban m\u00e1r m\u0171k\u00f6dik \u00d6nbizalom Program, Er\u0151ss\u00e9g Program \u00e9s\u00a0Mindfulness Program is. Az\u00a0Er\u0151ss\u00e9g Programnak (\u201e\u00d6nismeret \u00e9s\u00a0kiteljesed\u00e9s: Boldogs\u00e1g\u00f3ra Er\u0151ss\u00e9g Program\u201d) is r\u00e9sze a\u00a0h\u00e1la mint emberi er\u0151ss\u00e9g. A\u00a0Boldogs\u00e1g\u00f3ra Program honlapj\u00e1nak adatai szerint ma m\u00e1r t\u00f6bb mint 1600\u00a0int\u00e9zm\u00e9nyben m\u0171k\u00f6dik a\u00a0program (Boldogs\u00e1g\u00f3ra Integr\u00e1lt Program, 2025).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Magyarorsz\u00e1gon egy\u00e9b pozit\u00edv pedag\u00f3giai programok is m\u0171k\u00f6dnek, p\u00e9ld\u00e1ul A Viselked\u00e9s T\u00e1mogat\u00f3 Tan\u00edt\u00e1sa (ViTT m\u00f3dszer), a\u00a0Pozit\u00edv pszichol\u00f3gia a\u00a0tanteremben projekt, a\u00a0K\u00e9k Mad\u00e1r program (F\u0171z\u2013Heged\u0171s, 2020), b\u00e1r ezek ismerts\u00e9ge, elterjedts\u00e9ge j\u00f3val kisebb, mint a\u00a0Boldogs\u00e1g\u00f3ra Program\u00e9. Mindh\u00e1rom programban k\u00f6zponti elemk\u00e9nt jelenik meg a\u00a0pozit\u00edv szeml\u00e9let \u00e9s\u00a0a\u00a0pozit\u00edv \u00e9rzelmek er\u0151s\u00edt\u00e9se, b\u00e1r a\u00a0h\u00e1la explicit m\u00f3don legink\u00e1bb a\u00a0Kov\u00e1cs Eszter \u00e1ltal kidolgozott Pozit\u00edv pszichol\u00f3gia a\u00a0tanteremben projekt eset\u00e9ben realiz\u00e1l\u00f3dik. A\u00a0projekt k\u00f6zponti eleme a\u00a0\u201eb\u0151v\u00edts-\u00e9p\u00edts\u201d l\u00e9gk\u00f6r \u00e9s\u00a0\u00e1llapot kialak\u00edt\u00e1sa, amelyet t\u00edz \u00e9rzelem t\u00e1mogat (ez a\u00a0\u201et\u00edz \u00e9rzelem\u201d f\u00fcggetlen a\u00a0Boldogs\u00e1g\u00f3ra Program t\u00edz f\u0151 t\u00e9m\u00e1j\u00e1t\u00f3l). Ezek egyike a\u00a0h\u00e1la (Fodor\u2013Kov\u00e1cs\u2013Somk\u00f6vi, 2018).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A\u00a0h\u00e1la \u00e9s\u00a0a\u00a0h\u00e1l\u00e1ra nevel\u00e9s beemel\u00e9se a\u00a0pedag\u00f3giai folyamatokba azonban vil\u00e1gn\u00e9zeti szempontb\u00f3l nem k\u00f6nny\u0171, mivel a\u00a0h\u00e1la vall\u00e1sos konnot\u00e1ci\u00f3val is b\u00edrhat (Nagy, 2013), \u00edgy a\u00a0nem vall\u00e1sos szem\u00e9lyek (iskol\u00e1ban a\u00a0gyermekek, sz\u00fcl\u0151k vagy ak\u00e1r pedag\u00f3gusok) k\u00f6r\u00e9ben ak\u00e1r ellen\u00e9rz\u00e9sekkel is j\u00e1rhat a\u00a0h\u00e1l\u00e1val val\u00f3 direkt munka. Term\u00e9szetesen ez\u00a0nem jelenti azt, hogy a\u00a0h\u00e1la ne lenne \u00f6sszek\u00f6thet\u0151 a\u00a0spiritualit\u00e1ssal (p\u00e9ld\u00e1ul Magyarorsz\u00e1gon a\u00a0Sri Chinmoy tan\u00edt\u00e1sain alapul\u00f3 h\u00e1laklubok h\u00e1l\u00f3zata\u00a0\u2013\u00a0b\u0151vebben: halaklub.hu\u00a0\u2013\u00a0harmonikusan igyekszik ezt megval\u00f3s\u00edtani), de fontos, hogy szenzit\u00edven kezelj\u00fck a\u00a0k\u00e9t ter\u00fclet metsz\u00e9spontjait.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A\u00a0h\u00e1la kiv\u00e1lt\u00e1s\u00e1ra val\u00f3 t\u00f6rekv\u00e9s\u00a0\u2013\u00a0k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen direkt m\u00f3dszerek alkalmaz\u00e1sa eset\u00e9ben\u00a0\u2013\u00a0k\u00f6nnyen t\u0171nhet mesters\u00e9gesnek, er\u0151ltettetnek, rosszabb esetben pedig hatalmi folyamatok r\u00e9szek\u00e9nt is \u00e9rtelmezhet\u0151. Tudnunk kell, hogy az\u00a0er\u0151ltet\u00e9s k\u00f6nnyen kontraprodukt\u00edvv\u00e1 v\u00e1lhat, \u0151szint\u00e9tlens\u00e9ghez vagy ellen\u00e1ll\u00e1shoz vezethet. Az\u00a0inautentikus h\u00e1la m\u00e9g k\u00edv\u00fcl\u00e1ll\u00f3k\u00e9nt is tasz\u00edt\u00f3 lehet (Younge, 2020). A\u00a0k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi nyom\u00e1sra sz\u00fclet\u0151 hamis h\u00e1la m\u00e9rgez\u0151 volt\u00e1t irodalmi sz\u00e9ps\u00e9ggel fogalmazta meg Coelho <em>A\u00a0Zahir<\/em> c\u00edm\u0171 reg\u00e9ny\u00e9ben: \u201eHalkan hallgass zen\u00e9t, halkan besz\u00e9lj, rejt\u0151zz el, ha s\u00edrsz, mert \u00e9n vagyok a\u00a0mindentud\u00f3 Zahir, \u00e9n dikt\u00e1lom a\u00a0j\u00e1t\u00e9kszab\u00e1lyokat, \u00e9n hirdetem a\u00a0siker dics\u0151s\u00e9g\u00e9t \u00e9s\u00a0<strong>a h\u00e1la fontoss\u00e1g\u00e1t<\/strong> [<em>kiemel\u00e9s a\u00a0szerz\u0151kt\u0151l<\/em>], \u00e9s\u00a0\u00e9n mondom meg, hogy hogyan kell szeretni.\u201d<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A\u00a0h\u00e1lagyakorlatok sor\u00e1n a\u00a0pedag\u00f3gusnak arra is figyelnie kell, hogy ne ker\u00fclj\u00f6n senki kellemetlen vagy kiszolg\u00e1ltatott helyzetbe (ak\u00e1r \u201eadja\u201d a\u00a0h\u00e1l\u00e1t, ak\u00e1r kapja azt). Pedag\u00f3gusk\u00e9nt fel kell tudnunk m\u00e9rni, hogy az\u00a0adott koroszt\u00e1lyban, adott gyermek-\/ serd\u00fcl\u0151csoport eset\u00e9ben mi sz\u00e1m\u00edt \u201ecikinek\u201d, kellemetlennek, k\u00ednosnak. A\u00a0h\u00e1lagyakorlatok alkalmaz\u00e1sa \u00e9ppen ez\u00e9rt nagyfok\u00fa k\u00f6r\u00fcltekint\u00e9st ig\u00e9nyel a\u00a0tan\u00e1rokt\u00f3l.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A\u00a0k\u00f6vetkez\u0151kben bemutatunk t\u00edz olyan h\u00e1lagyakorlatot \u00e9s\u00a0j\u00e1t\u00e9kot, amely \u00e1ltal\u00e1nos \u00e9s\u00a0k\u00f6z\u00e9piskol\u00e1ban is k\u00f6nnyen be\u00e9p\u00edthet\u0151 a\u00a0tan\u00edt\u00e1si \u00f3r\u00e1kba vagy a\u00a0szabadid\u0151s programokba, mik\u00f6zben ezek elker\u00fclik a\u00a0h\u00e1lagyakorlatok fent bemutatott csapd\u00e1it. Sok esetben ezekn\u00e9l a\u00a0gyakorlatokn\u00e1l a\u00a0\u201eh\u00e1la\u201d sz\u00f3t nem is kell haszn\u00e1lnunk, de hat\u00e1smechanizmusukban m\u00e9gis a\u00a0h\u00e1la pozit\u00edv k\u00f6vetkezm\u00e9nyeit aktiv\u00e1lhatjuk.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Kognit\u00edv felismer\u00e9sekre \u00e9p\u00fcl\u0151 m\u00f3dszerek<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>A\u00a0h\u00e9tk\u00f6znapi \u00f6r\u00f6mforr\u00e1sok tudatos\u00edt\u00e1sa<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Felfedezni a\u00a0h\u00e9tk\u00f6znapi j\u00f3 dolgokat \u00e9let\u00fcnk esem\u00e9nyeiben a\u00a0h\u00e1la\u00e9rzet el\u0151szob\u00e1j\u00e1nak sz\u00e1m\u00edt. Ismert m\u00f3dszerek p\u00e9ld\u00e1ul a\u00a0h\u00e1lanapl\u00f3 vezet\u00e9se vagy lefekv\u00e9s el\u0151tt annak \u00e1ttekint\u00e9se, hogy milyen pozit\u00edv esem\u00e9nyek voltak a\u00a0napunkban\u00a0\u2013\u00a0ezek ak\u00e1r eg\u00e9szen apr\u00f3 t\u00f6rt\u00e9n\u00e9sek is lehetnek, egy\u00a0finom s\u00fctem\u00e9ny vagy egy\u00a0mosoly, amit a\u00a0boltban kaptunk. Ezek alkalmaz\u00e1s\u00e1hoz azonban motiv\u00e1ci\u00f3 \u00e9s\u00a0rendszeress\u00e9g is kell, amit nem felt\u00e9tlen\u00fcl v\u00e1rhatunk el automatikusan a\u00a0di\u00e1kjainkt\u00f3l. Ennek ellen\u00e9re \u00e9szrev\u00e9tlen\u00fcl terelhetj\u00fck a\u00a0figyelm\u00fcket az\u00a0apr\u00f3 j\u00f3t\u00e9tem\u00e9nyek felismer\u00e9s\u00e9re olyan egyszer\u0171 besz\u00e9lget\u00e9si (vagy fogalmaz\u00e1si, rajzol\u00e1si\u2026) t\u00e9m\u00e1kkal, amelyek a\u00a0\u201eMi volt a\u00a0legjobb abban\u2026\u201d, \u201eMi tetszett a\u00a0legjobban\u2026\u201d t\u00edpus\u00fa k\u00e9rd\u00e9sekre \u00e9p\u00fclnek. P\u00e9ld\u00e1ul:<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: '- ' !important; text-align: justify;\">\n<li>Mi a\u00a0legszebb eml\u00e9ked az\u00a0oszt\u00e1lykir\u00e1ndul\u00e1sr\u00f3l?<\/li>\n<li>Melyik k\u00e9p tetszett a\u00a0legjobban a\u00a0ki\u00e1ll\u00edt\u00e1son?<\/li>\n<li>Mi volt a\u00a0h\u00e1rom legnagyszer\u0171bb \u00e9lm\u00e9nyetek a\u00a0ny\u00e1ri sz\u00fcnetben?<\/li>\n<li>Melyik vers tetszett legink\u00e1bb Kosztol\u00e1nyit\u00f3l?<\/li>\n<li>Melyik helyre utazn\u00e1l el a\u00a0legsz\u00edvesebben azok k\u00f6z\u00fcl, amelyekr\u0151l Eur\u00f3pa term\u00e9szetf\u00f6ldrajz\u00e1b\u00f3l tanultunk? stb.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Mit k\u00f6sz\u00f6nhet\u00fcnk a\u00a0r\u00f3maiaknak?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A\u00a0<em>Brian \u00e9lete<\/em> (1979) c\u00edm\u0171 Monty Python-film ikonikus jelenet\u00e9ben a\u00a0l\u00e1zad\u00f3 j\u00fadeaiak titkos gy\u0171l\u00e9st tartanak, ahol a\u00a0vezet\u0151j\u00fck felteszi a\u00a0val\u00f3sz\u00edn\u0171leg k\u00f6lt\u0151inek sz\u00e1nt k\u00e9rd\u00e9st azzal kapcsolatban, hogy mit adtak a\u00a0r\u00f3maiak J\u00fade\u00e1nak. A\u00a0jelenl\u00e9v\u0151k v\u00e1ratlanul hosszan elkezdik sorolni a\u00a0j\u00f3t\u00e9tem\u00e9nyeket: v\u00edzvezet\u00e9ket, csatorn\u00e1z\u00e1st, utakat stb.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gyakran elfelejtj\u00fck, hogy a\u00a0tanultakat \u00f6sszekapcsoljuk a\u00a0jelen\u00fcnkkel, pedig ennek nemcsak motiv\u00e1ci\u00f3s szerepe lenne (l\u00e1tjuk az\u00a0adott tananyag \u00e9rtelm\u00e9t), hanem a\u00a0h\u00e1la er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re is alkalmas. \u00c9rdemes ez\u00e9rt k\u00fcl\u00f6n is megeml\u00edteni egy-egy tananyagr\u00e9sz kapcs\u00e1n, hogy mit k\u00f6sz\u00f6nhet\u00fcnk az\u00a0adott felfedez\u00e9snek, tal\u00e1lm\u00e1nynak, alkot\u00e1snak, t\u00f6rekv\u00e9snek, amely a\u00a0jelen vil\u00e1gunkat \u00e9lhet\u0151bb\u00e9, szebb\u00e9, jobb\u00e1 teszi. Ezt b\u00e1rmilyen tant\u00e1rgy eset\u00e9ben megtehetj\u00fck: Pitagorasz t\u00e9tele n\u00e9lk\u00fcl nem l\u00e9tezne GPS, mert ennek a\u00a0m\u0171k\u00f6d\u00e9se a\u00a0t\u00e1vols\u00e1gok kisz\u00e1m\u00edt\u00e1s\u00e1ra \u00e9p\u00fcl\u2026 Mengyelejev t\u00e1bl\u00e1zata n\u00e9lk\u00fcl nem lenne mobiltelefonod, mert a\u00a0kism\u00e9ret\u0171, hat\u00e9kony akkumul\u00e1torokhoz pontosan kell ismerni az\u00a0anyagok tulajdons\u00e1gait\u2026 Sz\u00e9chenyi Istv\u00e1nnak k\u00f6sz\u00f6nhetj\u00fck az\u00a0els\u0151 \u00e1lland\u00f3 hidat Magyarorsz\u00e1gon a\u00a0Duna f\u00f6l\u00f6tt; n\u00e9lk\u00fcle ma nem l\u00e9tezne a\u00a0L\u00e1nch\u00edd\u2026 stb.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Folyamatelemz\u00e9sek<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A\u00a0k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151\u00a0\u2013\u00a0jellemz\u0151en emberi munk\u00e1t ig\u00e9nyl\u0151\u00a0\u2013\u00a0folyamatok elemz\u00e9se sor\u00e1n azt tudatos\u00edtjuk a\u00a0tanul\u00f3kban, hogy egy-egy term\u00e9kben, t\u00e1rgyban, eredm\u00e9nyben mennyi ember munk\u00e1ja rejlik, ez\u00e1ltal mennyire f\u00fcgg\u00fcnk egym\u00e1st\u00f3l. Ezek a\u00a0folyamatelemz\u00e9sek gyakran j\u00f3l \u00f6sszek\u00f6thet\u0151k a\u00a0k\u00f6rnyezetv\u00e9delemmel \u00e9s\u00a0a\u00a0kl\u00edmatudatoss\u00e1g k\u00e9rd\u00e9seivel is, az\u00a0\u00f6kol\u00f3giail\u00e1bnyom-elemz\u00e9sekben is megjelennek. Vegy\u00fck v\u00e9gig p\u00e9ld\u00e1ul (mondjuk, term\u00e9szetismeret \u00f3r\u00e1n), hogy egy\u00a0poh\u00e1r tejhez az\u00a0asztalunkon kiknek a\u00a0munk\u00e1ja kellett; egy-egy m\u0171szaki v\u00edvm\u00e1ny megsz\u00fclet\u00e9s\u00e9hez mennyi tud\u00f3s, kutat\u00f3, feltal\u00e1l\u00f3, ak\u00e1r \u00e9vsz\u00e1zadokon kereszt\u00fcl ny\u00fal\u00f3, egym\u00e1sra \u00e9p\u00fcl\u0151 munk\u00e1ja volt sz\u00fcks\u00e9ges (mondjuk, t\u00f6rt\u00e9nelem- vagy technika- \u00e9s\u00a0tervez\u00e9s\u00f3r\u00e1n); vagy \u00e9ppen eml\u00e9kezz\u00fcnk meg azokr\u00f3l a\u00a0n\u00e9vtelen h\u0151s\u00f6kr\u0151l, akik n\u00e9lk\u00fcl el\u00e9rhetetlen lett volna egy-egy kiemelked\u0151 eredm\u00e9ny (j\u00f3 p\u00e9lda erre <em>A\u00a0sz\u00e1mol\u00e1s joga<\/em> [2016; rendez\u0151: Theodore Melfi] c\u00edm\u0171 film, amely az\u00a0amerikai \u0171rprogram \u201e\u00e9l\u0151 sz\u00e1mol\u00f3zsenijeir\u0151l\u201d sz\u00f3l).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Kognit\u00edv \u00e1tkeretez\u00e9s<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A\u00a0kognit\u00edv \u00e1tkeretez\u00e9s \u00e9s\u00a0a\u00a0h\u00e1la k\u00f6z\u00f6tti kapcsolat ismert t\u00e9ny a\u00a0modern pszichol\u00f3gi\u00e1ban (p\u00e9ld\u00e1ul Lambert\u2013Fincha\u2013Stillman, 2012). A\u00a0kognit\u00edv \u00e1tkeretez\u00e9s p\u00e9ld\u00e1ul seg\u00edthet felfedezni a\u00a0l\u00e1tsz\u00f3lag rossz, negat\u00edv esem\u00e9nyekben a\u00a0j\u00f3t, r\u00e1ir\u00e1ny\u00edthatja a\u00a0figyelmet a\u00a0pozit\u00edvumokra, mindez pedig a\u00a0h\u00e1la er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re is szolg\u00e1lhat. A\u00a0panaszkod\u00e1s helyett a\u00a0lehet\u0151s\u00e9gek keres\u00e9s\u00e9re, a\u00a0helyzetben rejl\u0151 \u201ekincsek\u201d megtal\u00e1l\u00e1s\u00e1ra sarkallhatjuk ez\u00e1ltal a\u00a0gyermekeket. A\u00a0kognit\u00edv \u00e1tkeretez\u00e9st sz\u00e1mos form\u00e1ban be\u00e9p\u00edthetj\u00fck a\u00a0pedag\u00f3giai munk\u00e1nkba. H\u00e1rom p\u00e9lda:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A\u00a0T-t\u00e1bla m\u00f3dszere k\u00e9t dolog, szempont (\u00e9rvek\/ ellen\u00e9rvek stb.) \u00f6sszevet\u00e9s\u00e9re \u00e9p\u00edt, ennek keret\u00e9ben p\u00e9ld\u00e1ul az\u00a0el\u0151ny\u00f6k \u00e9s\u00a0a\u00a0h\u00e1tr\u00e1nyok felsorol\u00e1s\u00e1ra k\u00e9rhetj\u00fck a\u00a0di\u00e1kjainkat. H\u00e1lagyakorlatk\u00e9nt kiindulhatunk egy\u00a0l\u00e1tsz\u00f3lag negat\u00edv esem\u00e9ny, jelens\u00e9g h\u00e1tr\u00e1nyainak (ez az\u00a0egy\u00e9rtelm\u0171bb), majd pozit\u00edv k\u00f6vetkezm\u00e9nyeinek az\u00a0\u00f6sszegy\u0171jt\u00e9s\u00e9b\u0151l (ez ut\u00f3bbi meglep\u0151bb, \u00edgy ak\u00e1r maradand\u00f3bb \u00e9lm\u00e9nyt is jelenthet a\u00a0tanul\u00f3knak). Fontos azonban, hogy ne legyen t\u00fal tragikus az\u00a0esem\u00e9ny. P\u00e9ld\u00e1ul \u201eSoroljuk fel h\u00e1rom h\u00e1tr\u00e1ny\u00e1t, majd h\u00e1rom el\u0151ny\u00e9t annak, ha h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n le\u00e1ll otthon az\u00a0internet.\u201d<\/p>\n<p><span style=\"color: #ffffff;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<div style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" src=\"\/folyoirat\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/xxxiv_01-02_06_01.jpg\" \/><br \/>\n<span style=\"color: #ffffff; font-size: 0.5em !important;\">\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 0.9em;\"><em>Forr\u00e1s: Nagy Fanni arch\u00edvuma<\/em><\/span><br \/>\n<span style=\"color: #ffffff;\">\u00a0<\/span><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Direkt m\u00f3don, csak az\u00a0el\u0151ny\u00f6kre is r\u00e1k\u00e9rdezhet\u00fcnk egy-egy l\u00e1tsz\u00f3lag negat\u00edv esem\u00e9ny kapcs\u00e1n, p\u00e9ld\u00e1ul: \u201eMilyen el\u0151nyei lehetnek annak, hogy a\u00a0F\u00f6ld k\u0151olajk\u00e9szletei v\u00e9gesek, sok helyen kimer\u00fcl\u0151ben vannak?\u201d<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A\u00a0\u201emit csin\u00e1ln\u00e1nk\u201d, \u201ehogyan oldan\u00e1nk meg\u201d t\u00edpus\u00fa k\u00e9rd\u00e9sek \u00e1tkeretez\u00e9sre, a\u00a0reziliencia fejleszt\u00e9se mellett a\u00a0h\u00e1la\u00e9rzet er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re is felhaszn\u00e1lhat\u00f3k. P\u00e9ld\u00e1ul: \u201eHideg, kem\u00e9ny t\u00e9li nap van, \u00e9s\u00a0elromlik a\u00a0f\u0171t\u00e9s a\u00a0lak\u00e1sotokban. Mihez kezden\u00e9tek, hogyan oldan\u00e1tok meg a\u00a0helyzetet?\u201d Az el\u0151z\u0151 p\u00e9ldafeladatban nem csak azzal szembes\u00fclhetnek a\u00a0di\u00e1kok, hogy vannak, akikre sz\u00e1m\u00edthatunk a\u00a0bajban (p\u00e9ld\u00e1ul megk\u00e9rj\u00fck a\u00a0szomsz\u00e9dokat, hogy n\u00e1luk alhassunk, am\u00edg nem j\u00f6nnek a\u00a0szerel\u0151k), hanem az\u00a0is tudatosul benn\u00fck, hogy mennyi olyan er\u0151forr\u00e1s van az\u00a0\u00e9let\u00fcnkben, amit term\u00e9szetesnek vesz\u00fcnk, mik\u00f6zben azokat m\u00e1sok munk\u00e1ja \u00e1ltal \u00e9lvezhetj\u00fck csak.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Kontrafaktu\u00e1lis gyakorlatok<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A\u00a0\u201eMi lett volna, ha\u2026\u201d, \u201eMi lenne, ha\u2026\u201d t\u00edpus\u00fa j\u00e1t\u00e9kok is alkalmasak lehetnek a\u00a0h\u00e1la fokoz\u00e1s\u00e1ra. Ha tudatos\u00edtjuk magunkban, hogy sokkal rosszabbul is j\u00e1rhattunk volna (\u201eLehet, hogy rosszul aludtam, de m\u00e9g rosszabbul \u00e9rezn\u00e9m magamat, ha r\u00e1ad\u00e1sul n\u00e1th\u00e1s is lenn\u00e9k mellette.\u201d), jav\u00edthatunk a\u00a0k\u00f6z\u00e9rzet\u00fcnk\u00f6n \u00e9s\u00a0h\u00e1l\u00e1t is \u00e9rezhet\u00fcnk amiatt, hogy a\u00a0m\u00e9g nagyobb bajok elker\u00fcltek benn\u00fcnket, esetleg ehhez m\u00e1sok is hozz\u00e1seg\u00edtettek (\u201eLehet, hogy rosszul aludtam, de m\u00e9g rosszabbul \u00e9rezn\u00e9m magamat, ha r\u00e1ad\u00e1sul n\u00e1th\u00e1s is lenn\u00e9k mellette. Szerencs\u00e9re a\u00a0sz\u00fcleim vettek nekem meleg t\u00e9likab\u00e1tot, \u00edgy kisebb az\u00a0es\u00e9lyem arra, hogy n\u00e1th\u00e1s legyek.\u201d).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Egy\u00a0p\u00e9lda az\u00a0elv j\u00e1t\u00e9kos gyakorl\u00e1s\u00e1ra: a\u00a0padt\u00e1rsak fel\u00edrj\u00e1k egy\u00a0lapra, hogy \u201eA\u00a0rossz h\u00edr az\u2026\u201d\u00a0\u2013\u00a0majd befejezik a\u00a0mondatot egy\u00a0olyan esem\u00e9nnyel, amely negat\u00edvan \u00e9rintette \u0151ket. A\u00a0mondatbefejez\u00e9s al\u00e1 oda\u00edrj\u00e1k a\u00a0k\u00f6vetkez\u0151 mondatkezdem\u00e9nyt: \u201eDe legal\u00e1bb\u2026\u201d. Ezut\u00e1n a\u00a0padt\u00e1rsak kicser\u00e9lik a\u00a0lapot, \u00e9s\u00a0befejezik a\u00a0mondatkezdem\u00e9nyt, majd visszaadj\u00e1k egym\u00e1snak a\u00a0lapokat. P\u00e9ld\u00e1ul.: \u201eA\u00a0rossz h\u00edr az, hogy rossz jegyet kaptam k\u00e9mi\u00e1b\u00f3l. De legal\u00e1bb\u2026 jav\u00edthatok, \u00e9s\u00a0a\u00a0v\u00e9g\u00e9n ak\u00e1r kit\u0171n\u0151 is lehet bel\u0151le!\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A\u00a0kontrafaktu\u00e1lis gyakorlatok a\u00a0kognit\u00edv \u00e1tkeretez\u00e9s speci\u00e1lis eset\u00e9nek tekinthet\u0151k, ahol a\u00a0tanuls\u00e1gkeres\u00e9s, elemz\u00e9s helyett gyorsan egy\u00a0m\u00e1s viszonyrendszerbe helyezz\u00fck az\u00a0adott esem\u00e9nyt, \u00edgy l\u00e1tjuk meg benne a\u00a0szerencs\u00e9s, pozit\u00edv kimenetelt, ami\u00e9rt ak\u00e1r h\u00e1l\u00e1t is \u00e9rezhet\u00fcnk.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>A\u00a0m\u0171v\u00e9szetek erej\u00e9vel<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>H\u00e1la a\u00a0m\u0171v\u00e9szeti alkot\u00e1sokban<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sz\u00e1mos m\u0171v\u00e9szeti alkot\u00e1sban megjelenik a\u00a0h\u00e1la, amelyeket kicsit tudatosabban, vagy t\u00f6bbsz\u00f6r is be\u00e9p\u00edthet\u00fcnk a\u00a0mindennapi nevel\u0151\u2013oktat\u00f3 munk\u00e1nkba. Nem sz\u00fcks\u00e9ges direkt m\u00f3don is megnevezn\u00fcnk a\u00a0h\u00e1l\u00e1t\u00a0\u2013\u00a0term\u00e9szetesen nem is tilos \u2013, m\u00e9g csak megbesz\u00e9ln\u00fcnk sem kell az\u00a0alkot\u00e1sokban megjelen\u0151 h\u00e1l\u00e1t, hagyhatjuk, hogy \u201emag\u00e1t\u00f3l hasson\u201d a\u00a0p\u00e9lda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kimer\u00edthetetlen kincsest\u00e1r\u00e1t jelentik a h\u00e1l\u00e1nak a n\u00e9pmes\u00e9k, ahol a \u201ej\u00f3 tett hely\u00e9be j\u00f3t v\u00e1rj\u201d elve tal\u00e1n a legdirektebb megjelen\u00e9si forma. Sz\u00e1mos pr\u00f3zai (p\u00e9ld\u00e1ul Victor Hugo: <em>Nyomorultak;<\/em> Charles Dickens: <em>Kar\u00e1csonyi \u00e9nek;<\/em> Antoine de Saint-Exup\u00e9ry<em>: A kis herceg)<\/em> vagy l\u00edrai m\u0171 (p\u00e9ld\u00e1ul J\u00f3zsef Attila: <em>Mama;<\/em> Rem\u00e9nyik S\u00e1ndor: <em>Csendes csod\u00e1k;<\/em> \u00c1prily Lajos: <em>K\u00f6sz\u00f6net a\u00a0napsug\u00e1rnak)<\/em> k\u00f6zponti t\u00e9m\u00e1ja a\u00a0h\u00e1la. Megtal\u00e1lhatjuk a\u00a0direkt m\u00f3don, de ak\u00e1r finomabb form\u00e1ban megjelen\u0151 h\u00e1l\u00e1t a\u00a0k\u00e9pz\u0151m\u0171v\u00e9szetekben (p\u00e9ld\u00e1ul Monet: <em>Pipacsmez\u0151),<\/em> zenei m\u0171vekben \u00e9s\u00a0dalokban (p\u00e9ld\u00e1ul Bach: <em>Parasztkant\u00e1ta),<\/em> de gy\u00f6ny\u00f6r\u0171 p\u00e9ld\u00e1kkal tal\u00e1lkozhatunk a\u00a0filmm\u0171v\u00e9szetben is (pl. <em>A\u00a0sz\u00edv bajnokai<\/em> [2009, rendezte: John Lee Hancock]).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>H\u00e1la koll\u00e1zs, h\u00e1la poszter\u00a0\u2013\u00a0szabadon<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A koll\u00e1zsk\u00e9sz\u00edt\u00e9s (ak\u00e1r fizikai \u00faton, p\u00e9ld\u00e1ul \u00fajs\u00e1gkiv\u00e1g\u00e1sok, kinyomtatott fot\u00f3k seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel, ak\u00e1r digit\u00e1lis platformokon k\u00e9sz\u00fcl) megjelenik a h\u00e1lagyakorlatok eszk\u00f6zt\u00e1r\u00e1ban is (p\u00e9ld\u00e1ul ADHD. Kis l\u00e9p\u00e9sek. Nagy v\u00e1ltoz\u00e1sok, 2020). A koll\u00e1zsk\u00e9sz\u00edt\u00e9s ir\u00e1nyulhat term\u00e9szetesen direkt m\u00f3don is a h\u00e1la kifejez\u00e9s\u00e9re, azonban nagyon sok lehet\u0151s\u00e9g van arra is, hogy k\u00f6zvetett m\u00f3don \u00e9rezz\u00e9k meg \u00e1ltala a h\u00e1la szerep\u00e9t a tanul\u00f3k. A feladatok lehetnek egy\u00e9niek, de ak\u00e1r k\u00f6z\u00f6sek, projektjelleg\u0171ek. P\u00e9ld\u00e1ul: <em>K\u00e9sz\u00edts\u00fcnk koll\u00e1zst\/ posztert\u2026<\/em><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>v\u00e1rosunk legszebb helyeir\u0151l<\/li>\n<li>kedvenc k\u00f6nyvedr\u0151l (filmedr\u0151l)<\/li>\n<li>az elm\u00falt tan\u00e9v legvid\u00e1mabb eml\u00e9keib\u0151l<\/li>\n<li>a hobbidr\u00f3l, ami boldogg\u00e1 tesz<\/li>\n<li>emberekr\u0151l, akikre mindig sz\u00e1m\u00edthatsz, stb.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Dramatikus j\u00e1t\u00e9kok mint h\u00e1lagyakorlatok<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A\u00a0dramatikus tev\u00e9kenys\u00e9gekben is komoly lehet\u0151s\u00e9gek rejlenek. El lehet j\u00e1tszani h\u00e1l\u00e1val kapcsolatos jeleneteket (p\u00e9ld\u00e1ul a\u00a0tanul\u00f3i kiscsoportok k\u00e1rty\u00e1n h\u00fazz\u00e1k ki az\u00a0elj\u00e1tszand\u00f3 jelenetet), el lehet azt b\u00e1bozni vagy \u00e9ppen stop-motiont alkalmazni (p\u00e9ld\u00e1ul leg\u00f3b\u00f3l, gyurm\u00e1b\u00f3l), esetleg anim\u00e1ci\u00f3s vide\u00f3kat forgatni bel\u0151l\u00fck. Itt is igaz az, hogy ha \u00fagy \u00edt\u00e9lj\u00fck meg, akkor az\u00a0adott tanul\u00f3i csoport eset\u00e9ben nem felt\u00e9tlen\u00fcl kell k\u00fcl\u00f6n, direkt m\u00f3don kiemelni a\u00a0megjelen\u0151 h\u00e1l\u00e1t, hagyhatjuk, hogy a\u00a0di\u00e1kok maguk fedezz\u00e9k fel, maguk \u00e9rezzenek r\u00e1 a\u00a0jelenetekben rejl\u0151 m\u00f6g\u00f6ttes tartalomra.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A\u00a0Boldogs\u00e1g\u00f3ra Programban is nagy szerepet j\u00e1tszanak ezek a\u00a0m\u00f3dszerek, \u00e9s\u00a0sz\u00e1mos klasszikus (p\u00e9ld\u00e1ul \u201eNemecsek Ern\u0151 \/ Boka J\u00e1nos h\u00e1l\u00e1ja\u201d; \u201eJ\u00e1nos vit\u00e9z k\u00f6sz\u00f6netet mond a\u00a0francia kir\u00e1lynak\u201d; \u201eToldi Mikl\u00f3s h\u00e1l\u00e1ja \u00e9desanyj\u00e1nak\u201d, stb.) vagy \u00e9ppen popkultur\u00e1lis t\u00e9m\u00e1t (p\u00e9ld\u00e1ul \u201eLuke Skywalker k\u00f6sz\u00f6netet mond Obi van Kenobinak a\u00a0tan\u00edt\u00e1s\u00e9rt\u201d) aj\u00e1nlanak feldolgoz\u00e1sra (p\u00e9ld\u00e1ul Bagdi\u00a0\u2013\u00a0Bagdy 2017, 66).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>P\u00e9ld\u00e1kra \u00e9p\u00fcl\u0151 m\u00f3dszerek<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Kedvencek, p\u00e9ldak\u00e9pek, seg\u00edt\u0151k<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">F\u0151 c\u00e9l tudatos\u00edtani azokat a\u00a0szem\u00e9lyeket, szerepl\u0151ket az\u00a0\u00e9let\u00fcnkben, akik r\u00e9v\u00e9n jobb emberekk\u00e9 v\u00e1ltunk\/ v\u00e1lhatunk, vagy \u201ecsak\u201d boldogabbakk\u00e1 tettek benn\u00fcnket. Felvillanyoz\u00f3 lehet egy\u00a0besz\u00e9lget\u00e9s a\u00a0kedvenc filmszerepl\u0151kr\u0151l, irodalmi h\u0151s\u00f6kr\u0151l, inspir\u00e1l\u00f3 t\u00f6rt\u00e9nelmi szem\u00e9lyis\u00e9gekr\u0151l, akiknek a\u00a0saj\u00e1t \u201ejobb\u00e1 v\u00e1l\u00e1sunkat\u201d is k\u00f6sz\u00f6nhetj\u00fck. Szervezhet\u00fcnk programokat olyan emberekkel (ak\u00e1r elmegy\u00fcnk egy\u00a0el\u0151ad\u00e1s\u00e1ra, a\u00a0munkahely\u00e9re stb., vagy \u00e9ppen megh\u00edvhatjuk az\u00a0oszt\u00e1lyba is), akik izgalmas, \u00e9rdekes, t\u00e1rsadalmilag is \u00e9rt\u00e9kes tev\u00e9kenys\u00e9geket folytatnak, akikre feln\u00e9zhetnek a\u00a0tanul\u00f3k. Lehet \u0151 t\u0171zolt\u00f3, rend\u0151r, m\u0171v\u00e9sz, aktivista, sportol\u00f3 stb.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">J\u00f3l \u00f6sszekapcsolhatjuk mindezt az\u00a0\u00f6nismeret fejleszt\u00e9s\u00e9vel. Ilyen tev\u00e9kenys\u00e9g lehet p\u00e9ld\u00e1ul fogalmaz\u00e1s, lista\u00edr\u00e1s, gondolatt\u00e9rk\u00e9p k\u00e9sz\u00edt\u00e9se olyan t\u00e9m\u00e1kban, mint: mik az\u00a0er\u0151ss\u00e9geim (\u00e9s kik seg\u00edtettek ezeken a\u00a0ter\u00fcleteken)\u2026; miben fejl\u0151dtem az\u00a0elm\u00falt k\u00e9t \u00e9vben (\u00e9s ezt kiknek k\u00f6sz\u00f6nhetem)\u2026; kikre t\u00e1maszkodhatom, ha probl\u00e9m\u00e1im ad\u00f3dnak\u2026; ki \u00e9s\u00a0miben seg\u00edtett nekem legut\u00f3bb\u2026, stb.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Mutass p\u00e9ld\u00e1t!<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A\u00a0szem\u00e9lyes p\u00e9lda m\u00f3dszere a\u00a0h\u00e1la eset\u00e9ben is j\u00f3l m\u0171k\u00f6dik. Ker\u00fcld a\u00a0panaszkod\u00e1st\u00a0\u2013\u00a0nem a\u00a0gyerekek dolga, hogy meghallgass\u00e1k a\u00a0ventill\u00e1ci\u00f3dat. Mes\u00e9lj ink\u00e1bb arr\u00f3l, ha valami j\u00f3 \u00e9rt, de ker\u00fcld az\u00a0egocentrikus megk\u00f6zel\u00edt\u00e9st (mennyire megdolgozt\u00e1l a\u00a0siker\u00e9rt, mennyire nagyszer\u0171 volt\u00e1l az\u00a0adott helyzetben, stb.), p\u00e9ld\u00e1ul.: \u201eMa igaz\u00e1n finom volt az\u00a0eb\u00e9d a\u00a0menz\u00e1n, m\u00e9g repet\u00e1t is k\u00e9rtem.\u201d; \u201eFigyelt\u00e9tek, hogy mennyire sz\u00e9pek most az\u00a0\u0151szi sz\u00ednek a\u00a0suli el\u0151tti parkban? Nekem nagyon tetszik.\u201d<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vedd \u00e9szre \u00e9s\u00a0besz\u00e9lj arr\u00f3l, ha valaki seg\u00edtett neked, p\u00e9ld\u00e1ul: \u201eKati n\u00e9ni, a\u00a0port\u00e1s n\u00e9ni, seg\u00edtett nekem felhozni a\u00a0projektort \u00e9s\u00a0a\u00a0vet\u00edt\u0151v\u00e1sznat, \u00edgy meg tudunk n\u00e9zni egy\u00a0r\u00f6vid filmr\u00e9szletet a\u00a0m\u00falt \u00f3rai t\u00e9m\u00e1nkhoz kapcsol\u00f3d\u00f3an.\u201d Ne csak azt vedd \u00e9szre, amikor a\u00a0gyerekek rendetlenkednek az\u00a0\u00f3r\u00e1don, hanem azt is, ha egy\u00fcttm\u0171k\u00f6d\u0151ek vagy seg\u00edt\u0151k\u00e9szek voltak, p\u00e9ld\u00e1ul: \u201eK\u00f6sz\u00f6n\u00f6m, hogy figyelmesen dolgoztatok ma az\u00a0\u00f3r\u00e1n, nagyszer\u0171en tudtunk haladni!\u201d P\u00e9ldamutat\u00e1s eset\u00e9ben ak\u00e1r id\u0151nk\u00e9nt direkt m\u00f3don is becsemp\u00e9szheted a\u00a0\u201eh\u00e1la\u201d sz\u00f3t is, hiszen az\u00a0a\u00a0te \u00e9rz\u00e9sed, amihez jogod van: \u201eH\u00e1l\u00e1s vagyok az\u00e9rt, mert p\u00e9nteken olyan sokan seg\u00edtettetek \u00f6sszepakolni az\u00a0oszt\u00e1lybuli ut\u00e1n.\u201d<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Az\u00a0indirekt h\u00e1lagyakorlatok sz\u00e9les t\u00e1rh\u00e1za \u00e1ll teh\u00e1t rendelkez\u00e9s\u00fcnkre az\u00a0iskol\u00e1ban ahhoz, hogy a\u00a0tanul\u00f3k j\u00f3ll\u00e9t\u00e9t, ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t er\u0151s\u00edts\u00fck. Ha pedig \u00fagy \u00edt\u00e9lj\u00fck meg, akkor a\u00a0h\u00e1lagyakorlatok direktebb form\u00e1it is kipr\u00f3b\u00e1lhatjuk, amelyekhez ma m\u00e1r igen gazdag szakirodalmi h\u00e1tt\u00e9r, gyakorlatgy\u0171jtem\u00e9nyek \u00e1llnak a\u00a0rendelkez\u00e9s\u00fcnkre. Ak\u00e1r a\u00a0direkt, ak\u00e1r az\u00a0indirekt form\u00e1kat v\u00e1lasszunk is, ak\u00e1r j\u00e1t\u00e9kosak maradunk, ak\u00e1r m\u00e9lyebb besz\u00e9lget\u00e9sek ir\u00e1ny\u00e1ban indulunk el, kulcsfontoss\u00e1g\u00fa az, hogy \u00f6r\u00f6mteli, sz\u00e9p \u00e9lm\u00e9nyk\u00e9nt \u00e9lj\u00e9k meg a\u00a0di\u00e1kjaink a\u00a0h\u00e1lagyakorlatokat, amelyek \u00edgy hosszabb t\u00e1von is be\u00e9p\u00fclhetnek a\u00a0napi rutinjukba, \u00e9s\u00a0pozit\u00edvabb\u00e1, \u00e9rt\u00e9ktelibb\u00e9 tehetik az\u00a0\u00e9let\u00fcket.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>A\u00a0tanulm\u00e1ny b\u00edr\u00e1lati folyamaton ment kereszt\u00fcl.<\/em><\/p>\n<p><span style=\"color: #ffffff;\">\u00a0<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #ffffff;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Felhaszn\u00e1lt irodalom<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>ADHD. Kis l\u00e9p\u00e9sek. Nagy v\u00e1ltoz\u00e1sok<\/em> (2020), Budapest, Raabe Klett Oktat\u00e1si Tan\u00e1csad\u00f3 \u00e9s\u00a0Kiad\u00f3 Kft, ISBN: 978-615-6079-15-2.\u00a0<a href=\"https:\/\/raabe.hu\/download\/HU-Output1.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\u200b\/\/raabe\u200b.hu\u200b\/download\u200b\/HU-Output1\u200b.pdf<\/a> (Let\u00f6lt\u00e9s ideje: 2025.\u00a0okt\u00f3ber 8.)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bagdi Bella\u2013Bagdy Em\u0151ke (2017): <em>Boldogs\u00e1g\u00f3ra\u00a0\u2013\u00a0k\u00e9zik\u00f6nyv pedag\u00f3gusoknak \u00e9s\u00a0sz\u00fcl\u0151knek: 10\u201314\u00a0\u00e9veseknek.<\/em> Budapest, Mental Focus, ISBN: 978-615-80819-3-1.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Leist Balogh Brigitta\u2013J\u00e1mbori Szilvia (2022). <em>Pozit\u00edv fiatalkori fejl\u0151d\u00e9st meghat\u00e1roz\u00f3 csal\u00e1di, iskolai, egy\u00e9ni t\u00e9nyez\u0151k \u00e9s\u00a0\u00f6sszef\u00fcgg\u00e9seik \u00e1ttekint\u00e9se a\u00a0j\u00f3ll\u00e9ttel<\/em>. In: Magyar Pedag\u00f3gia, 122.\u00a0\u00e9vf., 4.\u00a0sz., 235-254.\u00a0ISSN: 0025-0260.<em>\u00a0<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Boldogs\u00e1g\u00f3ra Integr\u00e1lt Program<\/em> (2025) <a href=\"https:\/\/boldogsagora.hu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\u200b\/\/boldogsagora\u200b.hu\/<\/a> (Let\u00f6lt\u00e9s ideje: 2025.\u00a0okt\u00f3ber. 8.)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fodor Szilvia\u2013Kov\u00e1cs Eszter\u2013Somk\u00f6vi Bernadett (2018): <em>Pozit\u00edv pszichol\u00f3gia a\u00a0tanteremben\u00a0\u2013\u00a0A \u201eb\u0151v\u00edts-\u00e9p\u00edts\u201d l\u00e9gk\u00f6r megteremt\u00e9se a\u00a0nyelv\u00f3r\u00e1kon<\/em>. In: Polonyi T\u00fcnde\u2013Abari K\u00e1lm\u00e1n (szerk.): <em>Pszichol\u00f3gia\u00a0\u2013\u00a0Pedag\u00f3gia\u00a0\u2013\u00a0Technol\u00f3gia<\/em>. Budapest, Oriold \u00e9s\u00a0T\u00e1rsai Kiad\u00f3, 9\u201321., ISBN: 978-615-5443-94-7.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">F\u0171z N\u00f3ra\u2013Heged\u0171s Szilvia (2020): <em>A\u00a0pozit\u00edv pedag\u00f3gia lehet\u0151s\u00e9gei \u00e9s\u00a0kih\u00edv\u00e1sai a\u00a0k\u00f6znevel\u00e9sben.<\/em> In: Szarka Emese (szerk.): <em>Pozit\u00edv Pedag\u00f3gia \u00e9s\u00a0Nevel\u00e9s Konferencia k\u00f6tet I.<\/em> Budapest, Mental Focus Kft., 132\u2013143., ISBN: 978-615-81691-1-0.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lambert, Nathaniel. M.\u2013Fincham, Frank D.\u2013Stillman, Tyler F. (2012): <em>Gratitude and depressive symptoms: The role of positive reframing and positive emotion<\/em>. In: Cognition and Emotion, 26.\u00a0\u00e9vf., 4.\u00a0sz., 615-633., ISSN: 1464-0600<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Martos Tam\u00e1s\u2013Garay Magdolna\u2013D\u00e9sfalvi Judit (2014): <em>A\u00a0H\u00e1la K\u00e9rd\u0151\u00edv magyar v\u00e1ltozat\u00e1nak (GQ-6-H) bemutat\u00e1sa \u00e9s\u00a0pszichometriai elemz\u00e9se<\/em>. In: Ment\u00e1lhigi\u00e9n\u00e9 \u00e9s\u00a0Pszichoszomatika, 15.\u00a0\u00e9vf., 3.\u00a0sz., 203\u2013214., ISSN: 1786-3759<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nagy Be\u00e1ta Magda (2013): <em>A\u00a0h\u00e1la pszichol\u00f3gi\u00e1ja = The psychology of gratitude<\/em>. In: Ment\u00e1lhigi\u00e9n\u00e9 \u00e9s\u00a0Pszichoszomatika, 14.\u00a0\u00e9vf. 2.\u00a0sz., 139\u2013165., ISSN: 1786-3759<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Peterson, Christopher\u2013Seligman, Martin E. P. (2004). <em>Character strengths and virtues: A handbook and classification <\/em>(Vol. 1). Washington DC\u2013New York, Oxford University Press, ISBN: 0-19-516701-5.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seligman, Martin E. P. (2008): <em>Autentikus \u00e9let\u00f6r\u00f6m<\/em>. Gy\u0151r, Laurus, ISBN: 978-963-87585-8-3.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Younge, Ayana N. (2020): <em>Grateful or Slimy? The Influence of Social Hierarchy on the Witness-Recipient Difference in Perceptions of Authentic Gratitude.<\/em> K\u00e9zirat (doktori \u00e9rtekez\u00e9s), The University of North Carolina at Chapel Hill.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/cdr.lib.unc.edu\/concern\/dissertations\/8336h740m\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\u200b\/\/cdr\u200b.lib\u200b.unc\u200b.edu\u200b\/concern\u200b\/dissertations\u200b\/8336h740m<\/a> (Let\u00f6lt\u00e9s ideje: 2025.\u00a0okt\u00f3ber\u00a014.)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Z\u00e1b\u00f3 Vir\u00e1g\u2013Ol\u00e1h Attila\u2013Vargha Andr\u00e1s (2023): <em>A\u00a0feln\u0151tt magyar lakoss\u00e1g karakterer\u0151ss\u00e9gei \u2013A Karakterer\u0151ss\u00e9gek Teszt magyar v\u00e1ltozat\u00e1nak (VIA-H) valid\u00e1l\u00e1sa<\/em>. In: Ment\u00e1lhigi\u00e9n\u00e9 \u00e9s\u00a0Pszichoszomatika, 24.\u00a0\u00e9vf., 1.\u00a0sz., 1\u201323., ISSN: 1786-3759<\/p>\n<p><span style=\"color: #ffffff;\">\u00a0<\/span><br \/>\n<a style=\"text-decoration: none; font-weight: bold !important;\" href=\"\/folyoirat\/xxxiv_01-02\"><span style=\"color: black;\">Vissza a tartalomjegyz\u00e9kre<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>2026. szeptember\u2013okt\u00f3ber, XXXIV. \u00e9vfolyam, 1\u20132. sz\u00e1m, ISSN 2729-9066 A\u00a0cikk let\u00f6lt\u00e9se PDF form\u00e1tumban \u00a0 Ludnikn\u00e9 P\u00e1lfi Dorina\u00a0\u2013\u00a0Moln\u00e1r Bal\u00e1zs Indirekt h\u00e1lagyakorlatok \u00e9s\u00a0j\u00e1t\u00e9kok az\u00a0iskol\u00e1ban \u00a0 A\u00a0h\u00e1la ment\u00e1lhigi\u00e9n\u00e9s szerep\u00e9t, jelent\u0151s\u00e9g\u00e9t a\u00a0modern pszichol\u00f3gia is elismeri, tudom\u00e1nyos eszk\u00f6z\u00f6kkel vizsg\u00e1lja, \u00e9s\u00a0ez\u00a0a\u00a0pedag\u00f3giai gyakorlatra is \u00e9rezhet\u0151 hat\u00e1st gyakorol. \u00cdr\u00e1sunkban\u00a0\u2013\u00a0egy\u00a0r\u00f6vid szakirodalmi \u00e1ttekint\u00e9s ut\u00e1n\u00a0\u2013\u00a0olyan, az\u00a0iskolai nevel\u0151\u2013oktat\u00f3 munk\u00e1ba k\u00f6nnyen be\u00e9p\u00edthet\u0151 gyakorlatokat mutatunk be, amelyekkel azokat a\u00a0tanul\u00f3kat is [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-30521","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-egyeb"],"acf":[],"modified_by":"decsiz","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/katedra.sk\/folyoirat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30521","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/katedra.sk\/folyoirat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/katedra.sk\/folyoirat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/katedra.sk\/folyoirat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/katedra.sk\/folyoirat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30521"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/katedra.sk\/folyoirat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30521\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30764,"href":"https:\/\/katedra.sk\/folyoirat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30521\/revisions\/30764"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/katedra.sk\/folyoirat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30521"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/katedra.sk\/folyoirat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30521"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/katedra.sk\/folyoirat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30521"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}