{"id":9334,"date":"2024-09-01T06:15:46","date_gmt":"2024-09-01T04:15:46","guid":{"rendered":"https:\/\/katedra.sk\/folyoirat\/?p=9334"},"modified":"2026-01-15T09:21:54","modified_gmt":"2026-01-15T08:21:54","slug":"xxxii_01-02_16","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/katedra.sk\/folyoirat\/xxxii_01-02_16\/","title":{"rendered":"Bar\u00e1th L\u00e1szl\u00f3: A rendszeres mozg\u00e1s j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sa az eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u00e9sben"},"content":{"rendered":"

2024. szeptember\u2013okt\u00f3ber,\u00a0XXXII. \u00e9vfolyam, 1\u20132. sz\u00e1m, ISSN\u00a02729-9066<\/strong><\/p>\n

A cikk let\u00f6lt\u00e9se PDF form\u00e1tumban<\/a><\/p>\n

\u00a0<\/span>
\nBar\u00e1th L\u00e1szl\u00f3<\/span><\/p>\n

A rendszeres mozg\u00e1s j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sa az eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u00e9sben\t1<\/a>\r\n<\/sup><\/span><\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Napjainkban, a \u201ehomo digitalis\u201d korszakban, a testnevel\u00e9st oktat\u00f3knak is \u00faj kih\u00edv\u00e1sokkal kell szemben\u00e9zni\u00fck. Csehszlov\u00e1ki\u00e1ban az 1989-es rendszerv\u00e1ltoz\u00e1s, a \u201eb\u00e1rsonyos forradalom\u201d ut\u00e1n az iskolai test- \u00e9s sportnevel\u00e9sben is sz\u00fcks\u00e9ges volt a v\u00e1ltoztat\u00e1s. Ezen paradigmav\u00e1lt\u00e1sra val\u00f3ban sor is ker\u00fclt. A testnevel\u00e9st m\u00e1r nem egyszer\u0171 iskolai tant\u00e1rgyk\u00e9nt defini\u00e1ljuk, hanem egy sokkal \u00e1tfog\u00f3bb szeml\u00e9letet, holisztikus megk\u00f6zel\u00edt\u00e9st szem el\u0151tt tartva k\u00f6zel\u00edt\u00fcnk a tant\u00e1rgy oktat\u00e1s\u00e1hoz. Az elm\u00falt rendszerben egy bizonyos milit\u00e1ns szeml\u00e9let volt jelen az iskolai testnevel\u00e9s oktat\u00e1s\u00e1ban: \u201eA haz\u00e1t \u00e9p\u00edteni \u00e9s v\u00e9deni l\u00e9gy k\u00e9sz!\u201d<\/em> \u2013 sz\u00f3lt az \u00fatt\u00f6r\u0151 k\u00f6sz\u00f6n\u00e9s, a \u201eMindig k\u00e9sz!\u201d <\/em>gyors v\u00e1lasz pedig nem v\u00e1ratott mag\u00e1ra.\u00a0 <\/em>K\u00e9t, egym\u00e1snak szemben \u00e1ll\u00f3 t\u00e1rsadalmi berendezked\u00e9s, ideol\u00f3gia: a kommunizmus vs. kapitalizmus fesz\u00fclt egym\u00e1snak, s ez term\u00e9szetesen az egyes oktat\u00e1si rendszerekben is t\u00fckr\u00f6z\u0151d\u00f6tt, amely al\u00f3l a testnevel\u00e9s oktat\u00e1sa sem volt kiv\u00e9tel. Az ifj\u00fa nemzed\u00e9k felk\u00e9sz\u00edt\u00e9se a haza v\u00e9delm\u00e9re igenis jelen volt a testnevel\u00e9s oktat\u00e1s\u00e1ban, s a t\u00f6megeket megmozgat\u00f3 \u201eszpartaki\u00e1d\u201d begyakorl\u00e1sa is a testkult\u00fara magas szint\u0171 m\u0171vel\u00e9s\u00e9nek propag\u00e1l\u00e1s\u00e1ra szolg\u00e1lt. Ezt a fajta szeml\u00e9letet pr\u00f3b\u00e1lta felv\u00e1ltani a testnevel\u00e9s oktat\u00e1sban a m\u00e1r eml\u00edtett holisztikus, az eg\u00e9szs\u00e9gfejleszt\u00e9sre \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u00e9sre orient\u00e1lt szeml\u00e9letm\u00f3d. Az \u00e9rv\u00e9nyben l\u00e9v\u0151 \u00e1llami oktat\u00e1si program f\u0151 c\u00e9lkit\u0171z\u00e9sk\u00e9nt mindezt a k\u00f6vetkez\u0151k\u00e9ppen fogalmazza meg: \u201eA testnevel\u00e9s eszk\u00f6zeivel pozit\u00edvan \u00f6szt\u00f6n\u00f6zni a m\u0171velt egy\u00e9nis\u00e9g kialak\u00edt\u00e1s\u00e1t, k\u00fcl\u00f6n\u00f6s tekintettel az eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u00e9sre \u00e9s a mozg\u00e1stev\u00e9kenys\u00e9gek \u00f6r\u00f6mteli meg\u00e9l\u00e9s\u00e9re, m\u0171vel\u00e9s\u00e9re\u201d <\/em>(web 1).<\/p>\n

A testnevel\u00e9s rendk\u00edv\u00fcl jelent\u0151s szerepet kap a fizikum fejleszt\u00e9se mellett a ment\u00e1lis-lelki folyamatok \u00e1pol\u00e1s\u00e1ban, er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9ben, \u00e9s a rendszeres mozg\u00e1sra nevel\u00e9ssel a szem\u00e9lyis\u00e9gfejleszt\u00e9sre is nagy hat\u00e1ssal van. A felgyorsult \u00e9lettemp\u00f3 a testnevel\u00e9s oktat\u00e1s\u00e1ban is sz\u00e1mos \u00faj helyzetet, kih\u00edv\u00e1st, probl\u00e9m\u00e1t jelent. Mindennapi tev\u00e9kenys\u00e9geink sor\u00e1n sok stressz, gond \u00e9r benn\u00fcnket, de nagyon fontos, hogy figyelj\u00fcnk eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre, \u00e9letm\u00f3dunkra. Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk, eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dunk kialak\u00edt\u00e1s\u00e1\u00e9rt mi magunk tehet\u00fcnk a legt\u00f6bbet. M\u00e1r heti k\u00e9t vagy h\u00e1rom alkalommal v\u00e9gzett testmozg\u00e1s is hozz\u00e1j\u00e1rul mind fizikai, mind szellemi \u00e1llapotunk meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez \u00e9s karbantart\u00e1s\u00e1hoz. A rendszeres testmozg\u00e1s alapvet\u0151 pill\u00e9re eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk meg\u0151rz\u00e9s\u00e9nek, hat\u00e9kony fegyver a betegs\u00e9gek ellen, \u00e9s nem utols\u00f3 sorban j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzetet biztos\u00edt.<\/p>\n

Az Orsz\u00e1gos Testnevel\u00e9si Kongresszus 1930-ban felk\u00e9rte Szent-Gy\u00f6rgi Albert Nobel-d\u00edjas tud\u00f3sunkat egy el\u0151ad\u00e1s megtart\u00e1s\u00e1ra az iskolai ifj\u00fas\u00e1g nevel\u00e9se t\u00e9m\u00e1ban. Szent-Gy\u00f6rgi Albert \u201eAz iskolai ifj\u00fas\u00e1g testnevel\u00e9se\u201d c\u00edmmel tartotta meg el\u0151ad\u00e1s\u00e1t 1930. november 22-\u00e9n, Szegeden. Az el\u0151ad\u00e1sb\u00f3l kider\u00fcl, hogy a gyermekek testi \u00e9p\u00fcl\u00e9se milyen probl\u00e9m\u00e1kba \u00fctk\u00f6z\u00f6tt akkoron, amelynek, sajnos, sz\u00e1mos meg\u00e1llap\u00edt\u00e1sa, aktualit\u00e1sa \u00e9rv\u00e9nyes napjainkban is. Engedtess\u00e9k meg itt egy id\u00e9zet az el\u0151ad\u00e1s\u00e1b\u00f3l: \u201e\u00dagy \u00e9rtes\u00fcltem, hogy m\u00e9g mindig vannak iskol\u00e1k, ahol napi \u00f6t \u00f3rai tan\u00edt\u00e1s folyik, ahol hetenk\u00e9nt k\u00e9t torna\u00f3ra van, ahol teh\u00e1t h\u00e1rom naponta el\u0151re kell a gyermekeknek magukat kimozogniuk. H\u00e1t tudnak az urak h\u00e1rom napra el\u0151re enni vagy aludni? Ez, ami itt folyik, az ellenkezik nemcsak a fiziol\u00f3gia \u00e9s orvostudom\u00e1ny, de ellenkezik az emberi j\u00f3zan \u00e9sz legelemibb k\u00f6vetelm\u00e9nyeivel<\/em>\u201d (Szent-Gy\u00f6rgyi, 1937).
\n\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"
\u00a0<\/span>
Forr\u00e1s: https:\/\/www.freepik.com\/<\/a>\u00a0<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Magyarorsz\u00e1gon n\u00e9h\u00e1ny \u00e9vvel ezel\u0151tt, Szent-Gy\u00f6rgyi Albert<\/strong> el\u0151ad\u00e1s\u00e1t\u00f3l majdnem sz\u00e1z \u00e9v eltelt\u00e9vel, fokozatosan bevezett\u00e9k a mindennapos iskolai testnevel\u00e9st.\u00a0 A szlov\u00e1k parlament nemr\u00e9g elfogadta a heti h\u00e1rom \u00f3ra iskolai test- \u00e9s sportnevel\u00e9s bevezet\u00e9s\u00e9t, amelyet egyel\u0151re a k\u00f6zt\u00e1rsas\u00e1gi eln\u00f6kasszony megv\u00e9t\u00f3zott, de van rem\u00e9ny, hogy egy \u00e1tdolgozott verzi\u00f3j\u00e1t siker\u00fcl majd elfogadtatni, s ily m\u00f3don is n\u00e9mileg val\u00f3ra v\u00e1ltani, beteljes\u00edteni Nobel-d\u00edjas tud\u00f3sunk aj\u00e1nl\u00e1sait.<\/p>\n

Sajn\u00e1latos m\u00f3don a mai t\u00e1rsadalmunkra jellemz\u0151 a mozg\u00e1sszeg\u00e9ny \u00e9letm\u00f3d, ami betegs\u00e9geket id\u00e9zhet el\u0151. A leggyakoribb betegs\u00e9gcsoportok, amelyek a kev\u00e9s mozg\u00e1s k\u00f6vetkezm\u00e9nyei: az egyes mozg\u00e1sszervi betegs\u00e9gek, a sz\u00edv \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek, a t\u00fals\u00faly, lelki probl\u00e9m\u00e1k, anyagcserebetegs\u00e9gek. A mozg\u00e1sszeg\u00e9ny \u00e9letm\u00f3d egy\u00e9rtelm\u0171en a mai ember civiliz\u00e1ci\u00f3s betegs\u00e9ge.<\/p>\n

A COVID 19-j\u00e1rv\u00e1ny, sajnos, csak rontott ezen a helyzeten, s ez\u00e9rt m\u00e9g nagyobb kih\u00edv\u00e1s el\u00e9be n\u00e9z\u00fcnk a test-\u00e9s sportnevel\u00e9s tant\u00e1rgy oktat\u00e1s\u00e1n\u00e1l is. Sz\u00e1mos kutat\u00e1s bizony\u00edtja, hogy v\u00e1ltoz\u00e1sok t\u00f6rt\u00e9ntek a gyermekek \u00e9letm\u00f3dj\u00e1ban, t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1saik, mozg\u00e1stev\u00e9kenys\u00e9g\u00fck, alv\u00e1si rendj\u00fck m\u00f3dosult, s ez term\u00e9szetesen nem minden esetben id\u00e9zett el\u0151 pozit\u00edv v\u00e1ltoz\u00e1sokat. Cikk\u00fcnkben egy, az ismert t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si piramis mint\u00e1j\u00e1ra, mozg\u00e1s-piramist szeretn\u00e9nk bemutatni, melynek elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1s\u00e1val, m\u0171vel\u00e9s\u00e9vel pozit\u00edvan befoly\u00e1solhatjuk a gyermekek napi mozg\u00e1stev\u00e9kenys\u00e9g\u00e9t s ez \u00e1ltal az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dra nevel\u00e9s\u00fcket.<\/p>\n

A megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s mellett a napi mozg\u00e1s rendk\u00edv\u00fcl fontos szervezet\u00fcnk eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben, ez\u00e9rt minden nap v\u00e9gezz\u00fcnk valamilyen mozg\u00e1sos tev\u00e9kenys\u00e9get, ezt nevezz\u00fck rendszeres mozg\u00e1stev\u00e9kenys\u00e9gnek<\/strong>. A mozg\u00e1s, ak\u00e1rcsak az \u00e9tel, elemekre, adagokra oszthat\u00f3. Az id\u0151tartam \u00e9s az intenzit\u00e1s szerint a fizikai tev\u00e9kenys\u00e9geket egy \u00fagynevezett mozg\u00e1spiramissal \u00e1br\u00e1zolhatjuk<\/strong> (l\u00e1sd az \u00e1br\u00e1t). A mozg\u00e1stev\u00e9kenys\u00e9gek \u00fagynevezett mozg\u00e1sadagokba<\/strong> kapcsol\u00f3dnak. A gyermekekn\u00e9l egy adag mozg\u00e1stev\u00e9kenys\u00e9g legkevesebb 30 percig tart.<\/strong>\u00a0 A gyermekeknek sz\u00e1nt mozg\u00e1spiramis megmutatja a gyermekek mozg\u00e1s\u00e1nak mennyis\u00e9g\u00e9t \u00e9s intenzit\u00e1s\u00e1t. A mozg\u00e1stev\u00e9kenys\u00e9geket a terhel\u00e9s intenzit\u00e1sa szerint \u00f6n\u00e1ll\u00f3 \u201eemeletekre – szintekre\u201d osztjuk fel, ahol a legalacsonyabb emeletszint jelenti a legalacsonyabb, a legmagasabb emeletszint pedig a legnagyobb mozg\u00e1sintenzit\u00e1st.<\/p>\n

1. emelet<\/strong> \u2013 alacsony intenzit\u00e1s\u00fa fizikai tev\u00e9kenys\u00e9gek, k\u00f6nny\u0171 gyakorlatok. A leveg\u0151v\u00e9tel, l\u00e9gz\u00e9s nem okoz probl\u00e9m\u00e1t, nem ver hevesen a sz\u00edv\u00fcnk, nem emelkedik a pulzusunk (napi 60\u201390 perc mozg\u00e1s), p\u00e9ld\u00e1ul: s\u00e9ta, takar\u00edt\u00e1s \u00e9s seg\u00edts\u00e9g a h\u00e1zban, j\u00e1t\u00e9k a j\u00e1tsz\u00f3t\u00e9ren alacsony terhel\u00e9s mellett.
\n2. emelet<\/strong> \u2013 k\u00f6zepes intenzit\u00e1s\u00fa fizikai tev\u00e9kenys\u00e9gek, ahol kiss\u00e9 kifulladunk, de nem f\u00e1radunk el (napi 40\u201360 perc), p\u00e9ld\u00e1ul: emelked\u0151n j\u00e1r\u00e1s, kocog\u00e1s, lass\u00fa fut\u00e1s, ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s, rollerez\u00e9s, g\u00f6rkorcsolya, s\u00edel\u00e9s, t\u00e1nc, sportj\u00e1t\u00e9kok \u00e9s m\u00e9rs\u00e9kelt terhel\u00e9si intenzit\u00e1s\u00fa sportok.
\n3. emelet<\/strong> \u2013 k\u00f6zepesn\u00e9l nagyobb intenzit\u00e1s, itt m\u00e1r kifulladunk, megizzadunk (napi 30 perc): ilyen p\u00e9ld\u00e1ul a gyors fut\u00e1s (sprint), gyors rollerez\u00e9s, sportj\u00e1t\u00e9kok \u00e9s a versenyszint\u0171 sportol\u00e1s.
\n4. emelet<\/strong> \u2013 nagy intenzit\u00e1s\u00fa terhel\u00e9s, 20 percen \u00e1t tart, teljes pihen\u00e9s ut\u00e1n a tev\u00e9kenys\u00e9g megism\u00e9telhet\u0151 (gyors sprint, l\u00e9pcs\u0151z\u00e9s, felfut\u00e1s, v\u00e1lt\u00f3verseny, m\u00e1sz\u00e1s, gyors\u00fasz\u00e1s).
\n\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00a0<\/span>
\nA rendszeres testmozg\u00e1s \u00e9s a helyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s kieg\u00e9sz\u00edti egym\u00e1st. Egyik n\u00e9lk\u00fcl aligha lesz hat\u00e9kony a m\u00e1sik, ha komolyan gondoljuk az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dot. Az egyes mozg\u00e1sintenzit\u00e1si t\u00edpusokhoz igaz\u00edtjuk az \u00e9trend\u00fcnket, \u00e9s \u00edgy a mozg\u00e1spiramisunkat a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si piramis egyes elemeivel is kib\u0151v\u00edthetj\u00fck: az alacsony \u00e9s k\u00f6zepes terhel\u00e9s\u0171 mozg\u00e1stev\u00e9kenys\u00e9gekn\u00e9l az alacsonyabb kal\u00f3ria\u00e9rt\u00e9k\u0171 \u00e9teleket (z\u00f6lds\u00e9get, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, f\u0151zel\u00e9keket), m\u00edg a magasabb terhel\u00e9s\u0171 mozg\u00e1stev\u00e9kenys\u00e9gekn\u00e9l a magasabb kal\u00f3ria\u00e9rt\u00e9k\u0171 \u00e9teleket (h\u00fast, toj\u00e1st, zs\u00edrt, \u00e9dess\u00e9get\u2026) r\u00e9szes\u00edtj\u00fck el\u0151nyben.<\/p>\n

A helyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u00e9s a rendszeresen v\u00e9gzett mozg\u00e1s mellett a folyamatos folyad\u00e9kbevitelre is nagyon oda kell figyeln\u00fcnk. A kering\u00e9si rendszernek folyad\u00e9kra van sz\u00fcks\u00e9ge, ez n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen a h\u0151szab\u00e1lyoz\u00e1shoz, n\u00e9lk\u00fcle megemelkedik a sz\u00edvfrenkvencia \u00e9s a testh\u0151m\u00e9rs\u00e9klet is. Egy sportol\u00f3 napi v\u00edzsz\u00fcks\u00e9glete 3\u20135 literre is becs\u00fclhet\u0151. Gyakori hiba, hogy az iv\u00e1s \u00f6sszef\u00fcgg a szomj\u00fas\u00e1g\u00e9rz\u00e9ssel, holott a szomj\u00fas\u00e1g\u00e9rzet a szervezet v\u00e9szjelz\u00e9se a s\u00falyos folyad\u00e9kveszt\u00e9s megel\u0151z\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben. \u00d6nmag\u00e1ban a v\u00edz nem el\u00e9g a teljes\u00edtm\u00e9ny megtart\u00e1s\u00e1hoz, mert a szervezet s\u00f3- \u00e9s folyad\u00e9kh\u00e1ztart\u00e1sa nagyon szorosan \u00f6sszef\u00fcgg. A s\u00f3 n\u00e9lk\u00fcl bevitt folyad\u00e9kot a szervezet ki\u00fcr\u00edti, s\u00f3 bevitele eset\u00e9n viszont igyekszik azt megtartani. Az elektrolit \u00e9s sz\u00e9nhidr\u00e1t tartalm\u00fa folyad\u00e9kok hosszabb ideig szinten tudj\u00e1k tartani a teljes\u00edt\u0151k\u00e9pess\u00e9get, ez\u00e9rt aj\u00e1nlott sportol\u00e1s k\u00f6zben izot\u00f3ni\u00e1s italokat fogyasztanunk \u00e9s ker\u00fcln\u00fcnk a sz\u00e9nsavas italokat.<\/p>\n

Ahhoz, hogy rendszeresen mozogjunk, nem kell m\u00e1s, csak elhat\u00e1roz\u00e1s, akarat, kitart\u00e1s, s a gyermekekn\u00e9l a\u00a0j\u00f3 p\u00e9lda, vezet\u00e9s (sz\u00fcl\u0151, pedag\u00f3gus). A rendszeres mozg\u00e1sra minden \u00e9letkorban sz\u00fcks\u00e9g van, de figyelembe kell venn\u00fcnk az \u00e9letkorunkat, nemi \u00e9s testi saj\u00e1toss\u00e1gainkat \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotunkat is. M\u00e1r heti 2\u20133 alkalommal, legal\u00e1bb 20\u201330 percig tart\u00f3 testmozg\u00e1ssal m\u00e1r fittebb\u00e9, eg\u00e9szs\u00e9gesebb\u00e9 v\u00e1lhatunk. A rendszeres testmozg\u00e1s j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sai m\u00e1r r\u00e9g\u00f3ta ismertek, j\u00f3 a testnek \u00e9s a l\u00e9leknek egyar\u00e1nt. Minden \u00e9letkorban aj\u00e1nlott \u00e9s v\u00e9gezhet\u0151 rendszeres testmozg\u00e1s, bizonyos szempontok figyelembev\u00e9tel\u00e9vel.<\/p>\n

A\u00a0k\u00e9sz\u00fcl\u0151 oktat\u00e1si, kurrikul\u00e1ris reform\u00a0c\u00e9ljai k\u00f6z\u00e9 tartozik, hogy min\u0151s\u00e9gi iskol\u00e1kat szeretn\u00e9nk l\u00e9trehozni, amelyekben a gyerekek, a pedag\u00f3gusok \u00e9s a sz\u00fcl\u0151k is sz\u00edvesen tart\u00f3zkodnak. Meggy\u0151z\u0151d\u00e9s\u00fcnk, hogy a\u00a0test- \u00e9s sportnevel\u00e9s iskolai tant\u00e1rgy preszt\u00edzs\u00e9nek n\u00f6vel\u00e9s\u00e9vel hat\u00e9konyan j\u00e1rulhatunk hozz\u00e1 a\u00a0fentebb eml\u00edtett c\u00e9lkit\u0171z\u00e9s el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez, s\u00a0egy eg\u00e9szs\u00e9ges nemzed\u00e9k kim\u0171vel\u00e9s\u00e9hez. Cikk\u00fcnkkel is ehhez szerett\u00fcnk volna hozz\u00e1j\u00e1rulni. K\u00edv\u00e1nunk mindannyiunknak j\u00f3 mozg\u00e1st, j\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9get, hogy a juvenalisi \u201eMens sana in corpore sano\u201d (\u00c9p testben \u00e9p l\u00e9lek) mond\u00e1s \u00e9let\u00fcnk szerves r\u00e9sz\u00e9v\u00e9 v\u00e1lj\u00e9k.<\/p>\n

Felhaszn\u00e1lt irodalom: <\/strong><\/p>\n

Szent-Gy\u00f6rgyi Albert el\u0151ad\u00e1sa elhangzott 1930. november 22-\u00e9n, Szegeden, az Orsz\u00e1gos Testnevel\u00e9si Kongresszuson. In: Testnevel\u00e9s, 1930\/3., 928\u2013933.; Testnevel\u00e9s, 1937\/10., 783\u2013789.<\/p>\n

Web 1 = \u0160t\u00e1tny vzdel\u00e1vac\u00ed program pre 1. stupe\u0148 z\u00e1kladnej \u0161koly v Slovenskej republike ISCED 1 \u2013 prim\u00e1rne vzdel\u00e1vanie. <\/em>Bratislava \u0160t\u00e1tny pedagogick\u00fd \u00fastav, 2016.<\/p>\n

\u00a0<\/span>
\nVissza a tartalomjegyz\u00e9kre<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

2024. szeptember\u2013okt\u00f3ber,\u00a0XXXII. \u00e9vfolyam, 1\u20132. sz\u00e1m, ISSN\u00a02729-9066 A cikk let\u00f6lt\u00e9se PDF form\u00e1tumban \u00a0 Bar\u00e1th L\u00e1szl\u00f3 A rendszeres mozg\u00e1s j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sa az eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u00e9sben \u00a0 Napjainkban, a \u201ehomo digitalis\u201d korszakban, a testnevel\u00e9st oktat\u00f3knak is \u00faj kih\u00edv\u00e1sokkal kell szemben\u00e9zni\u00fck. Csehszlov\u00e1ki\u00e1ban az 1989-es rendszerv\u00e1ltoz\u00e1s, a \u201eb\u00e1rsonyos forradalom\u201d ut\u00e1n az iskolai test- \u00e9s sportnevel\u00e9sben is sz\u00fcks\u00e9ges volt a v\u00e1ltoztat\u00e1s. Ezen paradigmav\u00e1lt\u00e1sra […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9334","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-egyeb"],"acf":[],"modified_by":"decsiz","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/katedra.sk\/folyoirat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9334","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/katedra.sk\/folyoirat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/katedra.sk\/folyoirat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/katedra.sk\/folyoirat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/katedra.sk\/folyoirat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9334"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/katedra.sk\/folyoirat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9334\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29297,"href":"https:\/\/katedra.sk\/folyoirat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9334\/revisions\/29297"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/katedra.sk\/folyoirat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9334"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/katedra.sk\/folyoirat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9334"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/katedra.sk\/folyoirat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9334"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}